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季节交替,预防流感

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-05-14  浏览次数:3
核心提示:流行性感冒是什么?流行性感冒和一般感冒不同,是由流行性感冒病毒引起的呼吸道感染,主要是经咳嗽或打喷嚏等飞沫传染途径。流行

流行性感冒是什么?

流行性感冒和一般感冒不同,是由流行性感冒病毒引起的呼吸道感染,主要是经咳嗽或打喷嚏等飞沫传染途径。

流行性感冒能引起严重的全身性不适症状,开始会高烧、寒颤、头痛、肌肉酸痛、关节痛、倦怠、食欲不振、眼睛发红,接着有流鼻水、鼻塞、咳嗽、喉咙痛与声音沙哑等,大部分的人在一、二周会痊癒;

但有些会出现并发症,其中最常见的是肺炎,其他像中耳炎、鼻窦炎、慢性心肺疾病的恶化、脑炎等。一般抵抗力较弱的族群,特别是小学生比较容易患流行性感冒,且常引起并发症。

关于流感的8大误区

误区一:身体健康状况好,就无需接种疫苗。

流感疫苗一般推荐有慢性病的人接种,但健康人同样能从接种中获益。目前建议6个月~19岁的婴幼儿、青少年、孕妇,以及49岁以上的人每年接种一次。此外,体质敏感,易受病毒感染者也应接种。

误区二:打疫苗就足以防流感。

除了被动接种流感疫苗外,生活中还可以采取一些主动措施来预防流感,比如避免接触流感患者,经常洗手洗脸等;如在接种前已接触到流感病毒,就要考虑服用抗病毒药物,但请遵医嘱,不可自行服药。

误区三:无明显症状等于没病,也不会传染他人。

很多人觉得自己几乎没有流感症状,所以不会传播流感病毒。实际上,人群中有20%~30%的流感病毒携带者并无明显症状,但仍具有传染风险。

误区四:无需每年接种疫苗。

流感病毒每年都会变,每年接种流感疫苗才能确保自己最大程度上免受流感波及。

误区五:冷天外出不穿外套,湿着头发或坐在风口会得流感。

得流感的唯一途径就是感染流感病毒,而流感季节恰逢寒冷天气,因此人们常会把流感与寒冷天气和被冷风吹联系起来,其实两者关系不大。

误区六:发烧时少吃喝。

如果你感染流感(或感冒)并发烧,身体会需要更多体液,此时哪怕没有胃口,也必须保证足够的饮食量。

误区七:喝鸡汤能加快康复速度。

鸡汤喝下去可以缓解喉痛,并补充大量体液,但鸡汤本身并无对抗流感的特殊功效。

误区八:因流感发烧两天以上就要打抗生素。

抗生素对付细菌在行,但对病毒并没什么效果。如果发烧是因某种细菌感染所致的并发症,抗生素才会有效。因此,若流感症状迟迟不愈或恶化,应就医查清病因,再对症下药。

10种人容易染上流感

太过焦虑。

研究表明,焦虑会引发身体出现一系列的小症状,包括胃酸反流、失眠、皮疹、抑郁等。这种对某种未知事物的担心,让身体倍感压力,因此会削弱免疫系统,让你更容易被流感打败。

经常吸烟。

抽烟会削弱鼻腔和肺部内负责抵御细菌的纤毛,使身体更容易受到病菌攻击。专家警告,吸烟引起的肺部损伤让人面对更大的并发症风险,而且,受损的肺部更易受到病毒感染,尤其是甲型流感,比季节性流感造成的肺部感染更严重,常吸烟的人需要警惕。

喜欢喝酒。

英国免疫学会的一项研究发现,喝酒太多的一大副作用就是酒精会快速、轻易地让身体脱水,破坏了鼻腔和喉咙以黏液形式驱逐细菌的能力。

总去健身房。

健身房也是人们经常接触病菌的地方,跑步机、更衣室等公用设施都不可掉以轻心。健身前自己要准备消毒湿巾擦拭器材,做瑜伽的时候最好自备垫子或在公用垫子上铺块干净毛巾。另外,锻炼完要记得洗澡。

不会摘口罩。

口罩确实对于防止流感传播有效果。但要注意,必须正确佩戴和摘除口罩,否则反而没好处。专家称,口罩会积累病毒。平时佩戴完要小心地摘掉,确保它没有从你的鼻子、嘴巴或眼睛上扫过。并且,摘掉口罩后要马上洗手。最好从后面系的带子处解开,避免触碰口罩的正面,因为那里受污染最严重。

不好好洗手。

美国肥皂和洗涤剂协会发布的一项调查显示,39%的被调查者表示,自己很少或从不在咳嗽或打喷嚏之后洗手。而且,几乎一半的受访者只用15秒或更少的时间洗手。专家建议,洗手的时候要认真揉搓双手的表面和手指缝间,整个过程正好是唱两遍生日歌的时间。洗完后一定要用纸巾把手擦干,保持手部干燥,也是避免细菌繁殖的方式。

依赖消毒液(免洗洗手液)。

如果你用的免洗洗手液的成分包含60%到95%酒精、乙醇或异丙醇。在身边没有洗手池时,这种可以随身携带的清洁用品确实很方便,能杀死一些细菌。但专家认为,至今没有研究证明免洗洗手液能杀死病毒。因此,预防流感最好的方式仍然是用流动水和肥皂正确地洗手。

与流感患者接触过密。

握手、拥抱、亲吻等,都是让你最简单、最快速染上流感的方式。美国疾控中心建议,尽量与流感患者保持1.8米远的距离,以减少病毒传播。但如果社交中这些动作都不能避免,那么在接触后,尽量不要用手去抹嘴巴或者揉眼睛,尽快仔细地把手洗干净。

过早服用防流感药物。

一到流感季节,不少人会储备抗病毒药物。但大多数人根本不需要它们,并且在没有服药必要的情况下使用这些药物,反而可能增加病毒的耐药性。“新英格兰医学杂志”网站提醒,很多人对防流感药物的服用剂量,用药时要跟医生询问清楚正确的剂量指示。

防控意识差。

你可能认为自己还年轻或是身体很健康,不会轻易被流感打败,便每天穿很少出门,熬很晚才睡。一般来说,流感的高危人群是65岁以上的老人、两岁以下的孩子、孕妇或者有基础性疾病的人群。但流感可能会侵袭身体健康的年轻人,而老年人因为有了免疫,反而可能不易患上流感。

流感预防“二三四法”

1、注意 “二多”:

①多喝开水,补充适量的水分来稀释血液中的毒素加速代谢的排泄,减轻感冒症状。

②多注意休息,避免劳累,减少消耗,保持体力和充足的睡眠(小学生每天睡10小时),有助于增强机体抵抗力。

2、注意“三早”:

①每天早晨起床后(包括到教室后)先开窗通风换气,保持室内空气流通,课间到走廊上呼吸一下新鲜空气。

②每天早晨坚持结合自身身体情况进行适当的锻炼。

③每天早晚坚持用淡盐水漱口一次,坚持用冷水洗脸。

3、注意“四不”:

①不随地吐痰,不对人说话时咳嗽。

②不用公用毛巾、碗、筷、茶杯等。

③不在发汗时洗澡,以免再次受寒,在学校里课间活动量不要过大,防止流汗受寒。

④不要乱服药物,应在医生指导下服药治疗。

另外还应注意:

①根据天气变化情况,及时增减穿的衣服。

②饮食不宜过饱,多吃青菜、蛋类和豆类制品,不吃冷饮,少吃油腻甜食。

③如果感冒了,要及时治疗、休息,以免在学校、在班级里互相传染。

饮食预防流感

饮食宜清淡,少食膏粱厚味之品(易化生积热),所以在日常生活中,做一些简单、美味的小药膳,对预防流感也有帮助。

二白汤:

葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量,煮沸热饮;

姜枣薄荷饮:

薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝,大枣切开去核,与薄荷共装入茶杯内,冲入沸水200—300ml,加盖浸泡5—10分钟趁热饮用;

桑叶菊花水:

桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服;

薄荷梨粥:

薄荷3g、带皮鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核),加水适量,煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥,粥熟后加入薄荷梨汤,再煮沸即可食用,平时容易“上火”的人可吃;
 
 
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