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第60天运动胎教:优雅地散步

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-08-08  浏览次数:26
核心提示:第60天(8W+4D)运动胎教:优雅地散步散步是一项非常适宜准妈妈的有氧运动,最好贯穿整个孕程。然而,散步并

第60天(8W+4D)

运动胎教:优雅地散步

散步是一项非常适宜准妈妈的有氧运动,最好贯穿整个孕程。然而,散步并不是百无禁忌,还是需要有所注意的。

★ 出门前注意一下小细节

衣服应便于行动,鞋跟不要太高,最好穿软底的运动鞋。

夏天注意防暑,冬天注意防寒。

散步时要留心周围的车辆、行人以及玩耍的儿童,避免被撞到。

散步途中感到有些不舒服时,可找一安全、干净的地方稍事休息一下,然后就向回转。散步的过程中还可以活动一下四肢,进行多方面的锻炼。

★ 去哪里散步

很多准妈妈喜欢在马路上散步,但在机动车辆密集的地方,汽车尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。尾气中的铅被吸收到准妈妈血液后,可以通过胎盘屏障进入宝宝体内,影响大脑的发育,所以还是尽量避开的好。

准妈妈应多在绿树多的地方走,有条件的可经常置身于森林公园这样的地方,这样,既可使准妈妈的精神得到放松,又可得到充足的“空气维生素”——空气负离子。

散步前要认真考虑好路线,避开车多、人多、台阶、坡度陡的地方。

★ 什么时间散步

每天早上起床后和晚饭后是散步最佳时间,当然,只要天气不错,随时都可以到外面走一走。

★ 准爸爸的陪伴

散步的时候最好有准爸爸的陪伴,尤其是孕晚期的时候,另外,孕晚期出去散步时准妈妈身上要带手机,以备有问题的时候可以及时找到人。

我和我的宝宝踏步走

棉团一样的云彩飘过来,

春天来到天空中。

我一个人踏步走,

宝宝也和我一起踏步走。

我一个人踏步走,

一个人笑起来,

宝宝也跟着我一起笑起来。

我一个人笑起来,

我的宝宝笑起来,

所有的人也跟着我们笑起来。

 
 
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